ПЗ (х2) Физическая культура и спорт

В комплект входят два файла с дневниками методико-практических занятий по теме «Растяжка» (комплекс 2, стретчинг). Каждый дневник оформлен в виде таблицы, разбитой на подготовительную, основную и заключительную части занятия. В подготовительной части приведены разминочные упражнения — прыжки, бег с высоким подниманием колен, «велосипед стоя» — с указанием дозировки и предварительным измерением ЧСС за минуту. В основной части перечислены упражнения на растягивание: пружинящие наклоны корпуса вперёд и вниз, приседания, наклоны к ноге в положении «турецкий сед», сед с максимально разведёнными ногами и др., для каждого указано число повторений или время удержания, а также промежуточный контроль пульса. Заключительная часть содержит упражнения у опоры и планку, завершается измерением ЧСС. Материал позволяет проследить структуру занятия, последовательность упражнений и динамику показателей сердечного ритма по частям урока.